Tempo的人工智能生成定制力量训练计划，以确保收益

预编的锻炼视频是去年才有的。科技前沿的健身公司Tempo今天发布了其新版应用程序，该应用程序使用类似ChatGPT的生成性人工智能和来自智能手表的生物识别数据来定制训练计划和动态锻炼视频。

今天，Tempo 2.0 iPhone应用程序以免费软件更新的形式向所有用户推出，该应用程序还具有人工智能支持的身体成分测量工具，帮助您监控起点和进度。Tempo对其新的人工智能个人训练体验非常有信心，它保证在四周内取得成效。

Tempo 2.0仅在iOS上提供，并与Apple Watch和其他连接Apple Health的智能手表和健身跟踪器兼容，包括Garmin和Whop。Tempo的会员费是每月39美元，如果你承诺12个月(每月35美元)或24个月(每月30美元)，费用会稍微低一些。

Tempo联合创始人兼首席执行官莫阿维娅·埃尔迪布和首席教练梅丽莎·博伊德上周向我演示了Zoom的新体验，这是一件非常重要的事情。Tempo已经使用计算机视觉和人工智能来建议你每一步应该举起的适当重量，计算你的代表人数，并提供实时的表格反馈，但其最新版本的应用程序承诺真正个性化的训练计划和锻炼，使你不再需要猜测就能获得收益。请继续阅读Tempo 2.0的详细信息。

3D人体扫描

为了评估你的起点，Tempo 2.0体验从可选的应用内3D身体成分扫描开始。当你穿着紧身衣服时，你站在你的iPhone前面，Tempo应用程序在一定距离内打开，这样你的全身就可以看到前置摄像头，然后按照提示完成扫描。在Zoom演示中，博伊德穿着运动胸罩和瑜伽裤，先是面对手机站着，手臂远离身体，然后慢慢转身。

ElDeeb说，该应用程序使用iPhone的深度传感摄像头，在不到60秒的时间内拍摄150张照片，然后以3D形式重建你的身体。与此同时，它使用人工智能来分析你的身材，并计算你的体脂百分比、瘦身质量和肌围等生物特征。

Tempo声称其基于应用程序的身体成分测量工具与DXA扫描一样准确，DXA扫描通常需要访问实验室，成本约为100美元。该公司并不一定建议你穿着内裤进行扫描，但ElDeeb说，为了准确，穿紧身衣服是必要的。

在演示过程中，我注意到Tempo的身体扫描提供了左、右二头肌的单独测量，这意味着它可能有助于识别身体的肌肉失衡。ElDeeb说，如果你的二头肌失衡，系统可能会要求你较弱的一侧有更多的代表。在这种情况下，它还可能会取消杠铃动作的优先顺序，这可能会加剧问题，转而支持哑铃练习。

适应性强的培训计划

Tempo新手将设定力量训练目标，并参加基线课程，这样应用程序就可以确定你的起始体重建议。ElDeeb说，所有的节奏训练计划都是为全身训练而设计的，但如果你愿意，你可以针对二头肌、三头肌或四头肌等重点领域进行优化。

每次你打开Tempo 2.0应用程序，它都会检查你连接的智能手表上的生物识别数据，包括你的心率和睡眠质量，以计算准备程度分数，并确定你身体的训练需求。你的准备度评分还考虑了你的心率变异性(HRV，一种压力和恢复的指标)和你最近的健身活动(包括节奏锻炼和其他跟踪训练)。一些可穿戴设备不提供心率变异数据，但ElDeeb表示，Tempo可以计算出这个指标，只要它有你的睡眠和心率数据。

最酷的是：基于你的准备度分数，Tempo的人工智能会实时调整你的训练计划，生成当天的推荐训练计划和类似ChatGTP的文本，并提供个性化的见解。

ElDeeb说：“正确的锻炼应该是为你打造的，它永远不应该是预先编程的。”

如果你的准备度得分很高，这款应用的生成性人工智能可能会提升你的体重推荐值，例如，建议你每次移动15磅，而不是通常的10磅。另一方面，如果你那天已经去跑步了，或者你的总体准备度得分很低，这可能会增加额外的休息时间。如果你错过了一次锻炼，它会相应地调整你的计划，帮助你保持在实现目标的轨道上。

动态锻炼

Tempo还承诺提供更具活力的健身体验，其特色是“反应式的个性化指导，帮助您最大限度地发挥锻炼的效果。”

在过去，我曾称赞Tempo的教练们在两盘之间提供了充足的休息，这是力量训练时的必备条件。现在，休息的持续时间和频率将取决于你的心率(通过你的联网跟踪器)。ElDeeb说，如果你的脉搏在规定的休息后仍然加快，节奏会给你更多的时间，只有当你的心脏达到目标时才会恢复锻炼。

Tempo还推出了一项名为Reps in Reserve的功能，该功能将要求您选择在一盘比赛结束时您认为可以完成的额外代表数(0、1到2、3到4或5+)。该公司表示，它将利用这些信息在下一轮调整你的体重建议。我希望节奏不会在每一盘之后强制回答，因为我可以看到这变得很烦人。

然后，Tempo的人工智能将能够根据你的实际代表数和你在储备中的代表数来动态调整你的代表目标。例如，如果它看到你做了14次代表，而不是规定的12次，它会在下一盘更努力地推动你。如果它注意到你举起的重量低于规定的重量，它可能会给你的套装增加代表。如果你的心率没有在应该的时候加速，它会让你变得更用力。

ElDeeb说，作为此次更新的一部分，Tempo还扩大了其运动跟踪范围，现在将适用于上半身和下半身的大多数运动。这一功能旨在帮助你达到最佳深度，并在进行每项练习时增加紧张状态下的时间。

有保证的结果

新的Tempo 2.0体验带来了保证的效果，只要你投入工作。

“Tempo保证，如果用户坚持他们的计划四周，他们将看到结果，证明了他们能够举起的重量和/或他们能够完成的特定锻炼的数量，”Tempo说。如果他们选择在为期四周的计划开始和结束时完成身体扫描，他们也应该能够看到瘦肌肉质量和身体成分的不同。

ElDeeb说，他仍在制定担保的细节，但如果你坚持计划，一个月后没有得到结果，公司将做任何让你作为用户感到高兴的事情。

Tempo自2020年问世以来，一直是领先的科技前沿健身公司之一，其Studio和Move产品在我们的评论中都获得了很高的分数。我们很高兴能体验到新的Temp2.0，敬请期待更多体验。