心境：如何在苹果的健康应用中记录你的情绪

长期以来，苹果的移动设备一直非常注重健康，从Apple Watch上的心率监测和运动跟踪，到iPhone(很快还会有iPad)上的Health应用程序。然而，身体健康只是方程式的一半。

随着iOS 17和WatchOS 10的推出，苹果也将专注于心理健康。一项名为心境状态的新功能将允许人们在健康应用程序中跟踪他们每一刻的情绪和日常情绪，以及他们的身体健康数据。用户还可以在该应用程序中进行评估，以进一步了解自己焦虑和抑郁的风险。

如何跟踪你的心理健康状况

Mind State在运行iOS 17、iPadOS 17和WatchOS 10的设备上都可以使用。这三个版本都是公开测试版；最终的稳定版本预计将在9月中旬发布。

升级后，在iPhone或iPad上打开Health应用程序，然后导航到State of Mind部分。在搭载WatchOS 10的Apple Watch上，打开Mindful应用程序。

一旦你选择了要跟踪的情绪或情绪，你可以通过左右拖动滑块来记录你的感受-从非常愉快到非常不愉快，以及介于两者之间的一系列选择。移动滑块时，显示的形状和颜色会发生变化，以与所选感觉对齐。

在选择一种感觉后，你会有几个词选择来进一步描述你选择的东西。例如，如果你感到中立，你可能会看到“内容”、“平静”或“和平”这样的词。

从那里，你会被要求选择当天对你影响最大的项目。选项包括“家庭”、“工作”、“金钱”和“约会”。如果你想输入更多的上下文信息，你也可以在这里输入。

为了更深入地了解你的心理健康状况，苹果公司在Health应用程序中增加了抑郁和焦虑问卷。点击金属幸福，然后选择精神状态、焦虑风险或抑郁风险。在这些区域中的任何一个区域中，点击接受问卷并浏览问题。您还可以查看您所在地区的可用资源，或创建一个PDF与您的医生共享评估结果。

为什么你应该记录你的心情和感受

定期记录你的情绪和感受可能是有益的。全国预防自杀委员会常务董事丹·雷登伯格博士告诉PCMag：“每个人都能对自己生活中的事情和所处的环境产生影响，这对每个人都有好处。”“对于那些患有抑郁症、躁郁症、焦虑症或任何精神健康问题的人来说，情况尤其如此。”

然而，目标实际上是帮助人们看到他们心理健康的模式或共同主题。“通过了解不同的人、不同的地方和不同的事件如何影响我们，我们可以更好地准备好应对和驾驭我们的经历，甚至可能掌握它们并建立韧性，”雷登伯格解释说。

查看几周和几个月的汇总数据可以帮助您发现您可能每天都没有注意到的模式。健康应用程序甚至会尝试自动高亮显示频繁发生的事件，这可能会对你的情绪产生影响。

此外，在iPhone和iPad上的健康应用程序中，你将能够直接比较体育锻炼数据和心理健康数据。在你不锻炼或少运动的日子里，你会不会有更糟糕的感觉？你有没有锻炼身体？这些都是合理的问题，也是医疗保健专业人员会询问的问题。